Opciones de desayuno

No caer en un desayuno aburrido y monótono es fundamental para empezar el día con energía.

"Es asumido, que cumplir con todas las recomendaciones que nos permitan hablar de un desayuno óptimo no siempre es sencillo, pero al menos debemos intentar consumir una cantidad significativa de energía que nos permita rendir y no tener que recurrir a chocolatinas, etc."

A continuación se proponen diferentes opciones de desayuno, encuentra el que mejor se ajuste a tus necesidades:

Para adultos sanos

Opción A

Té verde con leche desnatada Central Lechera Asturiana.
Tostadas integrales con aceite de oliva virgen extra y mermelada de arándanos, fresa, ciruela...
Kiwi con zumo de naranja.

Opción B

Cereales integrales de desayuno con cacao en polvo y leche desnatada Central Lechera Asturiana.
Zumo de naranja.

Opción C

Café con leche semidesnatada Central Lechera Asturiana.
"Pincho" de pan integral, aceite de oliva , jamón york y tomate.
Ensalada de caqui con nueces de macadamia.

Opción D

Batido de leche semidesnatada Central Lechera Asturiana , plátano y fresa.
Tostadas integrales con aceite de oliva virgen extra, atún al natural y tomate natural.

Opción E

Tostadas integrales con botequilla Central Lechera Asturiana.
Licuado de manzana y zanahoria.

Opción F

Cereales integrales con uvas pasas y almendras con café con leche desnatada y miel.
Mandarina y un kiwi.

Opción G

Yogur natural Central Lechera Asturiana con cereales de desayuno integrales.
Zumo de naranja.
Un Puñado de nueces.

Opciones más innovadoras

Opción A

Un yogur con frutas: manzana, fresa, melocotón... desnatado Central Lechera Asturiana.
Puré de kiwi , galleta tipo maría y queso fresco desnatado.
Un Puñado de pistachos.

Opción B

Café con leche desnatada Central Lechera Asturiana, cacao en polvo y miel.
Pan de molde con chopped de pavo y nueces.
Piña.

Opción C

Té verde y cacao en polvo desgrada con leche desnatada Central Lechera Asturiana.
Tostadas integrales con aceite de oliva virgen extra, caballa enlatada al natural y rojas de tomate.
Licuado de pomelos con zanahorias y tomate.

Opción D

Batido de leche desnatada Central Lechera Asturiana con fresas y zanahorias.
"Pincho" de pan integral y revuelto de clara de huevo, champiñones y nueces de macadamia.

Opciones apetitosas y/ o opciones para adolescentes y/o niños

Niños

Leche desnatada Central Lechera Asturiana con cacao soluble.
Pan de molde con mantequilla ligera "Botequilla", jamón de york y mermelada de ciruelas.
Macedonia de mandarinas troceados y kiwis.
Batido de yogurt o de leche desnatada Central Lechera Asturiana con plátanos.
Tostadas integrales con quesito, dulce de membrillo y nueces.
Puré de galleta tipo maría con yogur natural de Central Lechera Asturiana y plátano.
Quesito con jamón de york y pan integral.

Adolescentes

Cereales integrales con leche semidesnatada Central Lechera Asturiana.
Ensalada de plátano y nueces.
Dos lonchas de choped de pavo.
Tazón de leche semidesnatada Central Lechera Asturiana.
"Pincho de pan integral" con aceite de oliva tomate natural y jamón serrano.
Licuado de naranja y kiwi.
Tazón (250 ml.) de leche semidesnatada con cereales integrales.
Macedonia de plátano y pera con avellanas y miel.
Un par de quesitos ligeros.

Opciones para el control del colesterol (hipercolesterolemia)

Té verde con limón.
Kiwi.
1 vaso de leche naturcol.
Pan integral con queso de untar 0% grasa, frambuesas desecadas y nueces.
Café con leche naturcol.
Licuado de zanahoria y tomate con yogurt desnatado.
Pan integral con aceite de oliva virgen extra y atún al natural.

Opciones para el estreñimiento

Café con leche "Fibra Central Lechera Asturiana".
Ensalada de cereales integrales, avellanas, ciruelas pasas y kiwi troceado.
Un vaso de agua.
Café con leche "Fibra Central Lechera Asturiana".
Batido de yogur desnatado con kiwi, ciruelas y agua.
Pan integral con tomate al natural y aceite de oliva.
Cereales integrales de desayuno con almendras y leche "Fibra Central Lechera Asturiana".
Botellin de fibra con cacao Central Lechera Asturiana.
Un par de barritas de cereales integrales.
Dos mandarinas.

Opciones para intolerantes a la lactosa

Lo cierto es que no se pueden tomar productos lácteos, aunque a veces los intolerantes a la lactosa pueden tomar yogures y queso ya que una parte de la lactosa ha fermentado a ácido láctico. Se debe tener cuidado ya que a veces los bollos, galletas, etc. llevan lactosa.

Café con leche "Alpro Soja" Central Lechera Asturiana.
Tostadas de pan integral con miel y nueces.
Macedonia de frutas con almendras.
Copos de avena con almendras y café con leche "Alpro Soja" Central Lechera Asturiana.
Licuado de naranja y pomelo edulcorado con mermelada de naranja.
Cacao en polvo desgrasado con leche "alpro soja".
Pan integral con aceite de olvia virgen extra, tomate y mermelada de piña.
Licuado de plátano.