Home

Nutrición

Desayuno

Beneficios de los Lácteos

Consejos

Alergias e Intolerancias

Menús Saludables

Consulta Nutricional
Sin gluten

Bajo en colesterol

Rico en fibra

Dieta 1300 Kcal

Dieta 1500 Kcal

Dieta 1800 Kcal

Dieta 2000 Kcal

Infantil (<14años)

Senior
Menús Saludables   »   Infantil (<14años)

Menú infantil

Menú saludable pensado para los más pequeños de la casa (hasta 14 años).

   Lunes
Desayuno
  1. Vaso de leche entera Central Lechera Asturiana.
  2. Pan integral.
  3. Mermelada (una cucharada sopera).
  4. Zumo de naranja.
Media Mañana
  1. Batido Central Lechera Asturiana.
Comida
  1. Ensalada variada (lechuga, tomate, cebolla, espárragos).
  2. Guiso de patatas con pollo.
  3. Pera.
Merienda
  1. Pincho pequeño de 2 porciones de queso en porciones Central Lechera Asturiana.
Cena
  1. Ensalada de pasta con jamón york y piña.
  2. Merluza (120 gr.) a la plancha.
  3. 1 kiwi.
   Martes
Desayuno
  1. Vaso de leche Central Lechera Asturiana.
  2. 2 puñados de cereales.
  3. 1 bol de uva
Media Mañana
  1. Arroz con leche Central Lechera Asturiana.
Comida
  1. Sopa de fideos.
  2. Bistec de ternera (90 gr.) con ensalada de tomate.
  3. Manzana.
Merienda
  1. Sandwich integral de paté.
  2. Batido chocolate Central Lechera Asturiana.
Cena
  1. Crema de verduras.
  2. Tortilla francesa (2 huevos).
  3. 2 mandarinas.
   Miércoles
Desayuno
  1. Vaso de leche entera Central Lechera Asturiana.
  2. 4 galletas "maría".
  3. Plátano (se puede hacer en batido casero).
Media Mañana
  1. Pincho con 2 lonchas de jamón york y 2 lonchas de queso natural en lonchas Central Lechera Asturiana.
Comida
  1. Ensalada de pasta.
  2. Filete de pollo (90 gr) con champiñones.
  3. 2 mandarinas.
Merienda
  1. Yogur natural.
  2. 1 puñado de nueces (30 gr.)
Cena
  1. Espinacas rehogadas.
  2. Bacalao (120 gr.) a la plancha.
  3. Melocotón.
   Jueves
Desayuno
  1. Vaso de leche entera Central Lechera Asturiana.
  2. Pan integral.
  3. Botequilla Central Lechera Asturiana.
  4. Zumo de naranja.
Media Mañana
  1. Batido Central Lechera Asturiana.
Comida
  1. Ensalada variada (lechuga, tomate, cebolla, espárragos).
  2. Espaguetis boloñesa.
  3. Pera.
Merienda
  1. Pincho de pan integral.
  2. 2 lonchas de jamón serrano.
  3. Yogur natural.
Cena
  1. Berenjenas rellenas.
  2. 2 mandarinas.
   Viernes
Desayuno
  1. Vaso de leche entera Central Lechera Asturiana.
  2. 2 puñados de cereales.
  3. 1 bol de fresas.
Media mañana
  1. Batido Central Lechera Asturiana.
  2. Plátano.
Comida
  1. Calabacín a la plancha.
  2. Lentejas estofadas (sin embutido graso).
  3. Naranja.
Merienda
  1. Pincho de pan integral.
  2. 2 porciones de queso en porciones Central Lechera Asturiana.
Cena
  1. Cazuela de pescado.
  2. Manzana.
   Sábado
Desayuno
  1. Vaso de leche entera Central Lechera Asturiana.
  2. 4 galletas "maría".
  3. Zumo de naranja.
Media Mañana
  1. Yogur natural.
  2. 1 puñado de nueces (30 gr.).
Comida
  1. Ensalada de lechuga y manzana.
  2. Arroz con salmón (120 gr.).
  3. Pera.
Merienda
  1. Sándwich de 2 lonchas de jamón york y 2 lonchas de queso natural en lonchas Central Lechera Asturiana.
Cena
  1. Revuelto de alcachofas al ajillo.
  2. 2 kiwis.
   Domingo
Desayuno
  1. Vaso de leche entera Central Lechera Asturiana .
  2. 4 galletas "maría".
  3. Fresas (se puede hacer en batido casero).
Media mañana
  1. Pincho integral de 2 porciones de queso en porciones Central Lechera Asturiana.
Comida
  1. Menestra de verduras.
  2. Alubias con patata (sin embutidos grasos).
  3. Pera.
Merienda
  1. Yogur natural.
  2. 1 puñado de nueces (30 gr.).
Cena
  1. Sopa de pescado.
  2. Puerros gratinados.
  3. 2 mandarinas.
A TENER EN CUENTA:
  • Utilizar indistintamente cocciones poco grasientas, es decir, horno, hervido, vapor, papillote, plancha...
  • El zumo natural puede sustituirse por una pieza de fruta. Las frutas son orientativas pueden cambiarse por otras.
  • A la leche se le puede añadir un poco de cacao o azúcar.
  • Consumir entre 1,5-2 litros de agua al día.
  • Practicar al menos 45 min. al día de ejercicio moderado.
¿Qué se entiende por ración?
       Contacto  |  Quienes Somos  |  Aviso Legal
Copyright CAPSA 2011